醫(yī)院導(dǎo)醫(yī)臺(tái)廠家：腰肌勞損的預(yù)防要講究方法

  今天國(guó)之景醫(yī)院導(dǎo)醫(yī)臺(tái)廠家為大家介紹一下腰肌勞損的預(yù)防要講究方法。下面就一起來(lái)看一下吧!

  現(xiàn)在的人一旦上了年紀(jì)就可能會(huì)患上腰肌勞損，此病會(huì)對(duì)患者的生活及健康帶來(lái)很大的影響。而人們又不注重腰肌勞損的預(yù)防工作，這就可能會(huì)使此病不斷危害到更多人。因此大家要知道腰肌勞損的預(yù)防方法，才能享受健康生活。下面就來(lái)介紹腰肌勞損的預(yù)防有哪些。

  腰肌勞損的預(yù)防要講究方法

  1、腰肌鍛煉保健法是對(duì)于腰肌勞損的防治方式之一

  腰肌勞損患者可取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。

  2、腰背部叩擊按摩

  腰肌勞損患者需采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。

  3、加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉

  如做一些前屈、后伸、左右側(cè)彎、回旋以及仰臥起坐的動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力、韌帶堅(jiān)強(qiáng)、關(guān)節(jié)靈活。

  4、要加強(qiáng)鍛煉提高身體素質(zhì)

  特別是長(zhǎng)年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，腰肌勞損的預(yù)防應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力，韌帶堅(jiān)強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機(jī)會(huì)。肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

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