護士站吧臺廠家：懶人們的瘦身小秘訣

  今天山東國之景護士站吧臺廠家為大家介紹一下懶人們的瘦身小秘訣，下面就一起來看一下吧!

  1、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立，全身站直，腰腹收緊，肩胛骨后仰，兩臂屈肘打開，上臂往后拉開，胸廓外擴，以肩關(guān)節(jié)為圓心，從內(nèi)向外繞動畫圈。

  肩胛骨往內(nèi)收攏，兩肩下壓并前壓，上臂隨之前收，同樣以肩關(guān)節(jié)為圓心，施力帶動屈肘的手臂從外向內(nèi)地畫圈轉(zhuǎn)動。

  分別后仰前收肩胛骨地繞圈轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)后，兩肩放松，肩胛骨處于正常的狀態(tài)下，雙臂屈肘收攏在胸前，緊貼身體，然后從內(nèi)往外地轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)。

  2、打開雙臂，手肘向下彎曲，下臂、上臂、側(cè)身分別相離不緊貼，兩肩下壓放松，手掌打開，手指伸直，掌心向前，從內(nèi)往外地令肩關(guān)節(jié)向下轉(zhuǎn)動。

  3、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立，膝蓋繃直，雙臂向外屈肘，兩手叉腰，分別以從右到左，從左到右兩種方式扭腰。

  4、雙腿張開站立，腰腹收緊，上身挺直，兩肩放松，手臂側(cè)平舉，手指并攏，手掌向外，手臂與肩部連成一線，然后左右震動身體地扭腰。

  5、同樣兩腿張開至與肩同寬地站立，腰腹收緊，兩手放在骨盆的左右兩側(cè)上，挺胸，臀部的肌肉也要內(nèi)收。向前屈膝，臀部下壓并微微向后突出，上身挺直前傾，但保持垂直與地面，然后一上一下地屈膝站直。

  以上就是山東國之景護士站吧臺廠家為大家介紹的有關(guān)于懶人們的瘦身小秘訣的內(nèi)容，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

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