攻克疫情帶來(lái)的焦慮-導(dǎo)診臺(tái)廠家

  今天山東國(guó)之景導(dǎo)診臺(tái)廠家為大家介紹一下攻克疫情帶來(lái)的焦慮，下面就一起來(lái)看一下吧!

  疫情當(dāng)前，過(guò)度恐慌、焦慮是常見(jiàn)的情緒，我們要打好這場(chǎng)心理防“疫”戰(zhàn)。選擇性接收信息、合理制定生活計(jì)劃，適度鍛煉，都是攻克焦慮的好法子。我們要學(xué)會(huì)與這種特別的日子相處，保持一個(gè)良好的心態(tài)從容應(yīng)對(duì)，強(qiáng)大自己的內(nèi)心!攻克焦慮，我們的“心理防疫”不能輸!

  過(guò)度焦慮的體現(xiàn)：

  1、頻繁測(cè)體溫

  2、稍有不適便陷入“是否被傳染”的情緒

  3、整日關(guān)注疫情，導(dǎo)致睡眠障礙

  4、與病患陷入“極度共情”

  產(chǎn)生不良心理的誘因：

  1、信息過(guò)量，無(wú)法分辨真假

  2、長(zhǎng)時(shí)間居家，活動(dòng)范圍受限

  3、無(wú)所事事，注意力無(wú)法分散

  緩解焦慮的方法：

  1、接納自我，真心交流

  比起逃避，我們要認(rèn)清，在疫情面前產(chǎn)生焦慮、恐慌的情緒是正常現(xiàn)象，這是走出焦慮的第一步。

  2、客觀認(rèn)知，科學(xué)防控

  要客觀心理性地認(rèn)識(shí)疫情，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情地信心，積極做好防疫配合，如戴口罩、勤洗手，開窗通風(fēng)、少聚集等。

  3、理性判斷，勿信謠言

  關(guān)于疫情的謠言，在特殊時(shí)期極容易吸引公眾的眼球。同時(shí)，人在應(yīng)激狀態(tài)下很容易受到信息誤導(dǎo)。所以，在獲取疫情相關(guān)信息的時(shí)候，應(yīng)看政府機(jī)構(gòu)及正規(guī)媒體的發(fā)布，做到理性判斷，莫輕信網(wǎng)上的謠言。

  4、規(guī)律生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  在室內(nèi)可以適當(dāng)做太極、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體的同事還能宣泄壓力，放松心情。同事，要合理安排飲食起居，早睡早起、多喝水、多吃新鮮蔬菜和水果。

  5、停止抱怨，規(guī)劃生活

  比起整日擔(dān)憂、抱怨、糾結(jié)，我們可以利用獨(dú)處的時(shí)間，做更多有意義的事：規(guī)劃2022年的個(gè)人生活，堅(jiān)持每天閱讀，把工作計(jì)劃提上日程，為新一年的學(xué)習(xí)做好預(yù)習(xí)。

  6、在線溝通，轉(zhuǎn)移注意

  在疫情期間，我們不便走親訪友，但可通過(guò)視頻電話等與親朋好友溝通交流，從而轉(zhuǎn)移注意力。與親近的家人、愛(ài)人、密友真心交流，是這個(gè)寒冬溫暖人心的良藥。

  以上就是山東國(guó)之景導(dǎo)診臺(tái)廠家為大家介紹的有關(guān)于攻克疫情帶來(lái)的焦慮的內(nèi)容，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

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